Grip, özellikle soğuk havalarda bağışıklık sistemini zayıflatan ve hızla yayılabilen bir viral enfeksiyondur. Ancak doğru beslenme, gripten korunmada ve hastalık sürecini daha hafif atlatmada güçlü bir silah olabilir.
Özellikle okul dönemi başlamasıyla çocuklar, hamileler ve 65 yaş üstü bireyler için ateş, öksürük, burun akıntısı, baş ağrısı, eklem ağrıları ve halsizlik gibi belirtiler ortaya çıkmaya başladığında önlem almak çok değerli. Bu nedenle, gripten korunmak ve ilk belirtiler ortaya çıkar çıkmaz harekete geçmek oldukça önemlidir. Grip ve soğuk algınlığıyla mücadelede kullanabileceğimiz yardımcı destekler şunlardır:
1. C Vitamini Zengini Gıdalar
C vitamini, bağışıklık sistemini destekleyen en önemli vitaminlerden biridir. Portakal, mandalina, kivi, biber, brokoli ve çilek gibi C vitamini zengini besinler tüketmek, vücudun savunma mekanizmasını güçlendirir.
2. Zencefil ve Zerdeçal
Bu iki güçlü baharat, anti-enflamatuar ve antioksidan özellikleriyle bilinir. Zencefil çayı veya zerdeçallı yemekler, grip belirtilerini hafifletmede ve vücut direncini artırmada yardımcı olabilir.
3. Probiyotikler
Yoğurt, kefir, lahana turşusu gibi fermente gıdalar, bağırsak florasını güçlendirerek bağışıklık sistemini destekler. Güçlü bir bağırsak sağlığı, vücudu enfeksiyonlara karşı daha dirençli hale getirir.
4. Çinko İçeren Besinler
Çinko, enfeksiyonlarla savaşan beyaz kan hücrelerini destekler. Kabak çekirdeği, badem, kırmızı et ve mercimek gibi çinko açısından zengin yiyecekler, grip sırasında vücudun toparlanmasını hızlandırabilir.
5. Bol Su Tüketimi
Grip süresince su kaybı yaşanabilir. Vücudun sıvı dengesini korumak, toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve iyileşme sürecini hızlandırır.
6. Ekinezya
Antiinflamatuar özelliğe sahip bir bitki olması nedeniyle özellikle bronşial şikayetlerin azalmasında etkilidir.
7. Bitki Çayları
Kuşburnu, ıhlamur, kekik gibi bitki çaylarını tüketebilirsiniz.
