Sen artık iki canlısın her şeyi de iki katı yemelisin laflarını en sık duyduğunuz ilk 13 haftadan yani 1. Trimesterden biraz bahsetmek istiyorum..
- Annenin hem kendini daha iyi hissetmesi hem sağlıklı bir gebelik dönemi geçirmesi hem de bebeğin sağlıkla büyümesini sağlamak adına ilk aylardan itibaren sağlıklı ve düzenli beslenmeye gayret etmeli ve gebeliğini bu şekilde yönlendirmelidir.
- Doktor ve diyetisyen kontrolünde ilk 3 ay kilomuz olması gerekenin üzerinde ise kilo verilebilir.
- Gebeliğin özellikle ilk 28 günü folik asit açısından büyük öneme sahiptir. Folik asit annenin kan volümünü artırmak ve bebeği nöral tüp deformasyonlarına karşı korumak için gereklidir. Sadece besinler bu dönemde ki artmış ihtiyacı karşılamaya yetmez. Bu yüzden hamile kalmayı planlayan anne adaylarına 3 ay önceden folik asit kullanımı hamileliğin ilk 3 ayına kadar önerilir.
- Bazı besinler rahim kaslarının gevşemesine neden olarak hamileliğin riske girmesine neden olabilir. Tabiki burada en önemli nokta ‘’Porsiyon Kontrolü’’dür.
Bu besinlerin tüketimine dikkat etmelisiniz;
- Maydanoz
- Tarçın
- Zerdeçal
- Nar
- Bitki çayları
- Az pişmiş yumurta
- Kabuklu deniz ürünleri
- Pastörize olmayan süt ürünleri
- Çiğ balık
- İyi yıkanmamış sebze ve meyveler
- Alkol
- Konserve ve işlenmiş gıdalar
- Her şeyin fazlası tabiki herkes için zararlı fakat özellikle gebelikte bu besinlere dikkat etmek kıymetli. Mutlaka doktorunuza danışarak kullanabilirsiniz.
