Gebelik döneminde beslenme, anne ve bebeğin sağlığı açısından büyük önem taşır. Vitamin ve mineral açısından zengin sebzeler bu süreçte öne çıkar. Mor lahana, içerdiği güçlü antioksidanlar ve lif sayesinde hamilelikte merak edilen sebzelerden biridir. Peki, gebelikte mor lahana tüketimi güvenli midir?
Mor Lahananın Gebelikte Faydaları
Mor lahana, beyaz lahanaya göre daha yüksek oranda antosiyanin içerir. Bu madde güçlü bir antioksidan olarak bilinir.
Gebelikte mor lahananın olası faydaları şunlardır:
- Bağışıklık sistemini destekler: C vitamini , antosiyaninler sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir, hücre yenilenmesine destek olur.
- Sindirim sistemine yardımcı olur: Lifli yapısı sindirim sisteminin daha düzenli çalışmasına yardımcı olur kabızlık sorununu azaltabilir.
- Hücre yenilenmesini destekler: Antioksidan içeriği serbest radikallerle savaşır.
- Düşük kalorili ve besleyicidir: Sağlıklı kilo kontrolüne katkı sağlar. Tokluk hissini artırır.
Gebelikte Mor Lahana Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Her sağlıklı besinde olduğu gibi mor lahananın da ölçülü tüketilmesi önemlidir.
- Çiğ tüketimde gaz ve şişkinlik yapabilir.
- Aşırı tüketimi mide hassasiyetine neden olabilir.
- İyice yıkanmadan tüketilmemelidir. Özellikle dışarıda tüketimde çiğ tüketime dikkat edilmelidir. Çiğ tüketim öncesinde iyice yıkanması çok önemlidir.
- Tiroid problemi olan anne adaylarında haftada 1-2 gün pişmiş şekilde tüketilebilir. Çiğ şekilde tüketmemeye özen gösterelim..
